SMART

SMART w praktyce – przykłady

Z poprzedniego tekstu mogliście dowiedzieć się czym są cele SMART oraz jak je formułować. Dziś dwa przykłady na zastosowanie metody SMART w praktyce. CEL 1: Zacząć biegać Czy jest sprecyzowany? Przydałoby się jeszcze wiedzieć PO CO? Dlatego lepiej doprecyzować ten punkt: zacząć biegać, by w ten sposób poprawić swoją kondycję. Czy jest mierzalny? NIE. Tu też […]

SMART

Metoda SMART – czyli jak sprytnie formułować cele

Ostatnio na blogu mogliście przeczytać teksty o motywacji oraz o tym, czy warto wyznaczać sobie cele. Mądrość z owych tekstów płynąca mówi, że posiadanie celów bardzo korzystnie wpływa na naszą motywację. Dlatego idąc za ciosem przedstawię jedną z najbardziej użytecznych koncepcji formułowania celów: metodę SMART. SMART znaczy "sprytny" SMART to sposób formułowania celów, który zwiększa […]

cele

Dlaczego warto mieć cele

Zajmując się tematyką motywacji warto wspomnieć również o celach. Możemy zdefiniować je jako przewidywany pożądany rezultat naszych wysiłków i zaangażowania. Motywacja zapewnia nam energię do działania, zaś cele pomagają tą energię odpowiednio spożytkować. Po co w ogóle wyznaczać sobie cele? Posiadanie celów jest bardzo pomocne z kilku powodów: Pomagają ukierunkować uwagę Zwiększają zaangażowanie w działanie […]

demotywacja

O tym jak z(de)motywować dziecko do nauki

Prowadząc warsztaty psychoedukacyjne często spotykam się z pytaniem o to, jak zachęcić dziecko do nauki. Lubię to pytanie – to dobry punkt wyjścia do dyskusji na temat różnych metod motywowania dzieci oraz ich skuteczności. Tym razem opowiem Wam o często stosowanym sposobie, który choć pozornie jest pomocny, tak naprawdę działa demotywująco. Kontrola, kontrola, kontrola… To […]

nagroda

Kij i marchewka, czyli motywacja zewnętrzna

Motywacja to siła pobudzająca nas do działania i pozwalająca w tym działaniu wytrwać. Aby zabrać się za jakąkolwiek czynność i doprowadzić ją do końca potrzebujemy motywacji. To jak paliwo w samochodzie – bez niego ani rusz. Do niektórych czynności zabieramy się z ochotą, a ich wykonywanie sprawia nam przyjemność (w takich sytuacjach mamy do czynienia […]

Motywacja wewnętrzna – gdy po prostu nam się chce

Motywację możemy rozumieć jako coś, co pobudza nas do działania i pozwala w tym działaniu wytrwać. Ta siła napędowa może wypływać z naszego wnętrza bądź wynikać z przyczyn zewnętrznych. Możemy zatem mówić o motywacji wewnętrznej lub zewnętrznej. Tym razem zajmiemy się tą pierwszą. Czym jest motywacja wewnętrzna? Z motywacją wewnętrzną mamy do czynienia wtedy, kiedy […]

O co chodzi z motywacją

Zdarzyło się wam kiedyś narzekać na brak motywacji? Założę się że tak. Mnie w każdym razie się to zdarza. W takich chwilach wiem, że powinienem się za coś zabrać, ale po prostu mi się NIE CHCE. Z drugiej strony są też zajęcia, co do których nie potrzebuję się w żaden szczególny sposób motywować, a mogę […]

Mądry inwestor

Porównanie czasu do pieniędzy, którymi pokrywamy wydatki lub inwestujemy w imię przyszłych korzyści, to nośna metafora. Ostatnio pisałem o "czasowym budżecie". Tym razem skupię się na długoterminowym inwestowaniu naszego czasu i zaangażowania. W poszukiwaniu uniwersalnej prawdy Każdy z nas ma ograniczoną pulę czasu i energii. Sposób w jaki spożytkowujemy te zasoby zwykle zależy od wartości, […]

Czas to pieniądz!

W dwóch poprzednich tekstach pisałem o tym, jaką rolę w podejmowaniu decyzji pełnią wartości oraz o tym, jak określić własną hierarchię wartości. Teraz zajmiemy się bardziej świadomym spędzaniem czasu. Czas to pieniądz? Znacie powiedzenie "Czas to pieniądz"? Na pewno słyszeliście już kiedyś te słowa. Będą one punktem wyjścia do rozważań o spędzaniu czasu w kontekście naszych […]

Twoja własna hierarchia wartości

Świadomość własnych wartości jest ważna w życiu. Ułatwia podejmowanie decyzji i dokonywanie wyborów. Pozwala też rozsądniej planować swój czas i realizować własne cele. Ten tekst pomoże Ci uświadomić sobie jaka jest Twoja własna hierarchia wartości. Zanim zabierzesz się do lektury możesz przeczytać czym są owe wartości, o których tu piszę. Zacznij od chwili autorefleksji W […]

  • 1
  • 2