Schemat Porażki – „Nigdy nie osiągnę tego, co inni”

Schemat Porażki (przeczytaj czym są schematy) wyraża się przede wszystkim w przekonaniu mówiącym mi, że nie jestem w stanie osiągnąć podobnych efektów starań, jak moi rówieśnicy. To przekonanie może ujawniać się w sferze edukacji, pracy, sportu i rekreacji czy innych, podobnych obszarów. Z posiadaniem schematu porażki często wiąże się postrzeganie siebie jako kogoś gorszego, głupszego, pozbawionego talentów. […]

SMART

SMART w praktyce – przykłady

Z poprzedniego tekstu mogliście dowiedzieć się czym są cele SMART oraz jak je formułować. Dziś dwa przykłady na zastosowanie metody SMART w praktyce. CEL 1: Zacząć biegać Czy jest sprecyzowany? Przydałoby się jeszcze wiedzieć PO CO? Dlatego lepiej doprecyzować ten punkt: zacząć biegać, by w ten sposób poprawić swoją kondycję. Czy jest mierzalny? NIE. Tu też […]

SMART

Metoda SMART – czyli jak sprytnie formułować cele

Ostatnio na blogu mogliście przeczytać teksty o motywacji oraz o tym, czy warto wyznaczać sobie cele. Mądrość z owych tekstów płynąca mówi, że posiadanie celów bardzo korzystnie wpływa na naszą motywację. Dlatego idąc za ciosem przedstawię jedną z najbardziej użytecznych koncepcji formułowania celów: metodę SMART. SMART znaczy "sprytny" SMART to sposób formułowania celów, który zwiększa […]

cele

Dlaczego warto mieć cele

Zajmując się tematyką motywacji warto wspomnieć również o celach. Możemy zdefiniować je jako przewidywany pożądany rezultat naszych wysiłków i zaangażowania. Motywacja zapewnia nam energię do działania, zaś cele pomagają tą energię odpowiednio spożytkować. Po co w ogóle wyznaczać sobie cele? Posiadanie celów jest bardzo pomocne z kilku powodów: Pomagają ukierunkować uwagę Zwiększają zaangażowanie w działanie […]

nagroda

Kij i marchewka, czyli motywacja zewnętrzna

Motywacja to siła pobudzająca nas do działania i pozwalająca w tym działaniu wytrwać. Aby zabrać się za jakąkolwiek czynność i doprowadzić ją do końca potrzebujemy motywacji. To jak paliwo w samochodzie – bez niego ani rusz. Do niektórych czynności zabieramy się z ochotą, a ich wykonywanie sprawia nam przyjemność (w takich sytuacjach mamy do czynienia […]

O co chodzi z motywacją

Zdarzyło się wam kiedyś narzekać na brak motywacji? Założę się że tak. Mnie w każdym razie się to zdarza. W takich chwilach wiem, że powinienem się za coś zabrać, ale po prostu mi się NIE CHCE. Z drugiej strony są też zajęcia, co do których nie potrzebuję się w żaden szczególny sposób motywować, a mogę […]