Terapia schematu – cóż to takiego?

Terapia schematu (możecie spotkać się również z nazwą „terapia schematów”) to obecnie najbardziej obiecująca forma terapii, której skuteczność w leczeniu zaburzeń osobowości i innych problemów została potwierdzona w wielu badaniach. W Internecie można znaleźć sporo informacji na jej temat, choć niestety po polsku ciągle jeszcze jest ich bardzo mało, zaś te które są najczęściej są […]

Zniekształcenia myślenia: czytanie w myślach

Poniższy tekst jest częścią serii o zniekształceniach myślenia. Zanim go przeczytasz warto zajrzeć tutaj: myśli automatyczne rozpoznawanie myśli automatycznych zniekształcenia myślenia Czym jest czytanie w myślach? Robert zdaje właśnie egzamin maturalny. Napisał już odpowiedzi na większość pytań i teraz robiąc sobie chwilę wytchnienia zaczął rozglądać się po sali. Szybko trafił wzrokiem na spojrzenie jednej z pilnujących podczas […]

Zniekształcenia myślenia: etykietowanie

Poniższy tekst jest częścią serii o zniekształceniach myślenia. Zanim go przeczytasz warto zajrzeć tutaj: myśli automatyczne rozpoznawanie myśli automatycznych zniekształcenia myślenia Czym jest etykietowanie?  Beniamin ma wygłosić prezentację na zajęciach. Ma już bardzo mało czasu na przygotowania i w związku z tym postanowił, że wstanie wcześnie rano i od razu zabierze się za teksty i przygotowywanie slajdów. […]

Zniekształcenia myślenia: wyolbrzymianie i umniejszanie

Poniższy tekst jest częścią serii o zniekształceniach myślenia. Zanim go przeczytasz warto zajrzeć tutaj: myśli automatyczne rozpoznawanie myśli automatycznych zniekształcenia myślenia Czym jest wyolbrzymianie i umniejszanie? Pola jest doktorantką na jednej z uczelni. Właśnie po raz pierwszy w życiu wygłosiła referat na konferencji. Bardzo się przy tym denerwowała i zaczynając wystąpienie przejęzyczyła się kilka razy. Później […]

Zniekształcenia myślenia: nadmierne uogólnianie

Poniższy tekst jest częścią serii o zniekształceniach myślenia. Zanim go przeczytasz warto zajrzeć tutaj: myśli automatyczne rozpoznawanie myśli automatycznych zniekształcenia myślenia Czym jest nadmierne uogólnianie? Iwona wraca właśnie z przystanku zła i mokra. Pogoda jest kiepska – jesień, chłód i mżawka – a i ona sama jest na granicy płaczu. Ten dzień zaczął się źle. Kot […]

Do poczytania: Radość życia

Co dziesiąty człowiek w ciągu swojego życia przynajmniej raz doświadczy depresji. Jeszcze więcej osób ma problemy z niską samooceną, przedłużającymi się okresami apatii bądź brakiem satysfakcji z życia. Dlatego dobrze jest mieć coś w zanadrzu na wypadek tego typu trudności. Radość życia czyli jak zwyciężyć depresję "Radość życia" Davida Burnsa to moim zdaniem najlepszy na naszym rynku […]

Zniekształcenia myślenia: pomijanie pozytywów

Poniższy tekst jest częścią serii o zniekształceniach myślenia. Zanim go przeczytasz warto zajrzeć tutaj: myśli automatyczne rozpoznawanie myśli automatycznych zniekształcenia myślenia Czym jest pomijanie pozytywów? Borys ma sporo znajomych, którzy chętnie spędzają czas w jego towarzystwie. Tym razem zadzwonił do jednego z nich próbując umówić się na rower. Kolega odmówił twierdząc, że ma pilną sprawę […]

Zniekształcenia myślenia: selektywna uwaga

Poniższy tekst jest częścią serii o zniekształceniach myślenia. Zanim go przeczytasz warto zajrzeć tutaj: myśli automatyczne rozpoznawanie myśli automatycznych zniekształcenia myślenia Słowo wstępne: Adam Mickiewicz versus Aaron Beck "Czucie i wiara silniej mówi do mnie, Niż mędrca szkiełko i oko" Adam Mickiewicz, "Romantyczność" "Na podstawie obserwacji poczynionych podczas  praktyki terapeutycznej, systematycznych badań oraz eksperymentów, wysunąłem […]

Zniekształcenia myślenia: trzebofilia

Poniższy tekst jest częścią serii o zniekształceniach myślenia. Zanim go przeczytasz warto zajrzeć tutaj: myśli automatyczne rozpoznawanie myśli automatycznych zniekształcenia myślenia Czym jest trzebofilia? Irena zmęczona wraca autobusem z pracy. Zobaczyła wolne miejsce, ale zanim dopchała się do niego zajął je ktoś inny. Teraz sfrustrowana Irena myśli: "co za ludzie!", "powinni przejść dalej, a nie […]

Zniekształcenia myślenia: uzasadnianie emocjonalne

Poniższy tekst jest częścią serii o zniekształceniach myślenia. Zanim go przeczytasz warto zajrzeć tutaj: myśli automatyczne rozpoznawanie myśli automatycznych zniekształcenia myślenia Czym jest uzasadnianie emocjonalne? Mirek wybiera się na rozmowę o pracę. Zwykle w takich sytuacjach bardzo się stresuje. Tym razem również zauważa u siebie zdenerwowanie. Wprawdzie przygotował się dobrze do tej rozmowy, ale teraz […]